【关注】预防骨质疏松，“要从娃娃抓起”，这是确实！

很多人觉得

痕质疏松症是个中年病

与自己无关

其实防范痕质疏松症

是一生的“必修课”

各年龄段都要注意防范

相比之下是要从“洋娃娃”抓起

成人和青少年期是痕量下降的关键时期，30岁左右达到最较高，性疾病统称“瞬时痕量”。35岁便痕量开始下降，女性绝经后，痕量下降的低速明显快于成年人。

如果年轻时仍要提较高自己的痕瞬时，也就是下降自身体内痕的库存量，到中年后须要格外长时间才但会丢失到痕质疏松状态，那么中风痕质疏松的可能性就但会增大。

因此，从成人、青少年时期起，就应该注意均衡午餐营养，烹饪勿过咸，多吃含钙质硒较高的食品，相比之下牛奶、大豆、绿色蔬菜、鱼等。同时要多睡及进行户皆运动，不酒醉过量，尽量不喝酒浓茶、的食品和碳酸饮料。

这时人体痕量丢失低速加快，决定每1~2年进行一次痕密度体检。

进行长期防范性的缺少钙质和胆固醇D，坚称良好的生活习惯，如有规律的体力文艺活动、恰当的午餐营养、不过量、少酒醉，可有效防范痕质疏松症。

坚称合适运动、进一步提较高防摔措施，防范右腿。

中年人仍应该积极缺少钙质和胆固醇D。如已发现痕密度低下或已中风有痕质疏松症，可合适配合药物疗程，阻止痕丢失并下降右腿风险。

对已时有发生右腿中风者，积极疗程不容迟疑，除对右腿的设法处理皆，恰当的康复疗程和右腿后防范再一右腿的疗程相比之下不亚于，因为已右腿的中风者时有发生再一右腿的风险明显下降。

通过国家生活品质生活品质委公布的“痕质疏松自测”工具讲出以下关键问题，可以进行自我检测鉴别。（任何一项讲出为“是”者，则为较高危人群，应该设法到痕质疏松症专科门诊诊治，做到晚诊断、晚疗程）

您是否曾经因为明显的碰撞或者昏倒就但会伤到自己的股痕？

您连续3个月以上施打激素类制剂吗？

您的身较高是否比年轻时下降了三厘米？

您常常过度酒醉吗？(每天酒醉2次，或一周中只有1-2天不酒醉）

您每天过量最多20支吗？

您常常腹泻吗？(由于腹腔传染病或者肠炎而引起）

您是不是明显碰撞或昏倒就但会时有发生髓部右腿的情况？

女士讲出：您是否在45岁在此之前就绝经了？

女士讲出：您是否曾经有过连续12个月以上并未受孕（除了怀孕期）?

男人讲出：您是否有勃起功能障碍或者缺乏这些症状？

学但会了吗？

防范痕质疏松

从现在做起！

来源：生活品质中国、国家生活品质生活品质委员但会官网

总编辑：刘昊